Et dampbad er en ideel løsning til at bruge fritiden på en yderst behagelig måde. Dette er den traditionelle måde at fjerne toksiner fra kroppen. Det skal dog huskes, at ikke alle kan drage fordel af dets fordele. Inden vi lærer, hvordan man bruger dampsaunaen, finder vi ud af, hvilke fordele det har, og om der er alternativer til det romerske bad.
Hvis du planlægger at renovere eller færdiggøre et badeværelse, skal du bruge tjenesten Søg efter en entreprenør, der er tilgængelig på byggekalkulatorens websted. Efter at have udfyldt en kort formular, får du adgang til de bedste tilbud.
Dampsauna - driftsprincipper
Afhængigt af vores behov kan temperaturen i dampsunaen nå en værdi på 45 til endda 100 grader Celsius. En særlig komfur med en dampgenerator er forbundet til kabinen. Så vi kan bruge et tørt eller dampbad. Den romerske sauna kendetegnes ved, at luftfugtigheden forbliver på ca. 65%. I nogle tilfælde kan det være så højt som 100%.
Når du vælger en sauna under ordren, skal du undgå træelementer, der er blevet lakeret eller gennemblødt i andre præparater. Fordi dampbadet vil bidrage til frigivelse af skadelige kemikalier sammen med dampen. Den opnåede høje temperatur samt luftfugtighed bidrager til opvarmning af rummet. Vores hud opfatter en temperatur på 42 grader Celsius. På den anden side bør kropstemperaturen ifølge indikationerne stige med en grad. Hvis du leder efter mere inspiration, så tjek også ud Artikler om saunaer indsamlet her.
Hvad giver en dampsauna dig?
Dampsaunas egenskaber omfatter mange fordele. De mest populære fordele omfatter:
- Afslappende krop - et dampstød og høj temperatur får musklerne til at slappe af og hele kroppen til at slappe af. Den romerske sauna gavner især dem, der er overanstrengede, kæmper med regelmæssig stress, og som også har problemer med at slappe af hele kroppen.
- Bedre iltning af kroppen - dampsaunaen øger blodgennemstrømningen i kroppen. Takket være det er der i saunaen endnu bedre iltning af alle indre organer.
- Fjernelse af toksiner - dampsaunas egenskaber er uvurderlige for at fjerne uønskede toksiner fra kroppen. I øjeblikket er vi særligt udsat for forurening samt tungmetaller, som uden regelmæssig fjernelse er årsag til mange civilisationssygdomme, herunder kræft. Hvis du leder efter flere råd, kan du også læse med denne artikel om den finske sauna.
- Hærdning af kroppen - høj luftfugtighed og høj temperatur i saunaen, som derefter erstattes af et køligt brusebad, øger vores krops immunitet. Når du bliver spurgt, hvad en dampsauna giver dig, kan du derfor svare på, at risikoen for at blive forkølet eller influenza absolut er lavere.
- Forbedring af sundhedstilstanden - regelmæssig brug af saunaen giver mange fordele. Disse omfatter bestemt større velvære, bedre modstandsdygtighed over for stress samt et lavere niveau af toksiner i kroppen. Alt dette udmønter sig i en større dosis vital energi sammen med en lavere forkølelse og mange andre sygdomme.
- Aromaterapi - dampbadet kan beriges med urte- eller frugttilskud, der kan diversificere opholdet i kabinen. På denne måde kan vi i saunaen indånde afslappende æteriske olier, der yderligere vil forbedre vores velvære.
Hvad angår ulemperne ved at bruge dampsaunaen, er de hyppigst nævnte de forskellige kontraindikationer. Disse omfatter forkølelse og influenza, problemer med blodcirkulationen, kræft, infektionssygdomme og mykose. Kontraindikationer omfatter forekomst af feber eller blokerede luftveje. Romersk sauna anbefales heller ikke i tilfælde af graviditet, eller endda mistanke, eller under menstruationens begyndelse. Personer, der har syge luftveje, dvs. har astma eller lungesygdomme, bør også undgå dampsaunaen. Eller måske vil de også interessere dig inspirationer til bygning i haven samlet her?
Hjemmesauna - interessante tilbud
Hvordan bruges dampbadstuen?
Den nye tvivl om, hvordan man bruger dampsunaen til at få mest udbytte, mødes nogle gange med lidt forskellige svar. Hvis du vil vide, hvad brugen af saunaen giver dig, skal du helt sikkert være ordentligt forberedt. Så vil fordelene ved at bruge dampbadet blive endnu mere mærkbare. Inden sessionen bør du ikke indtage alkohol og ikke spise for fuld af måltider. Korrekt pleje af din egen hygiejne forhindrer bakterier og svampe i at udvikle sig på de mest følsomme steder. Luftfugtigheden i dampsaunaen er ekstremt høj, hvilket øger svedprocessen. Før du går ind i kabinen, skal du derfor påfylde væskerne.
Hvis du beslutter dig for at bruge en offentlig sauna, skal du skylle sædet grundigt. Lær det samme, når du er færdig med sessionen. Desværre, når det kommer til ulemperne ved at bruge en kommerciel sauna, er den største risiko atletfod. Teoretisk set er hudsygdom en af de vigtigste kontraindikationer. Det er dog ikke alle brugere, der følger denne regel. Efter at have forladt dampbadet må du i modsætning til udseende ikke hælde dig selv over et koldt brusebad. Vandet skal være køligt og altid hælde det fra benene til de højere dele af kroppen. Du ved allerede, at høj luftfugtighed bidrog til øget svedtendens i kroppen. Efter sessionen skal du fylde væskerne op og hvile i mindst 30 minutter. Tjek også se denne artikel for at få tips til, hvordan du bruger saunaen.
Tør eller damp sauna?
Et dampbad er bare en slags sauna, som vi kan bruge. Meget ofte opstår spørgsmålet, hvilken sauna der er bedre tør eller dampende? Romersk sauna betragtes bestemt som den mest traditionelle. Egenskaberne ved en dampsauna adskiller sig ikke fra en tør sauna. Imidlertid bør folk, der har luftveje ramt af forskellige sygdomme, ikke undre sig over, hvilken kabine der er bedre tør eller dampende. Fordi de vil drage fordel af lavere luftfugtighed.
Udover dilemmaet om hvilken sauna der er bedre tør eller damp, har vi også andre løsninger at vælge imellem. Disse omfatter:
- Våd sauna - en våd sauna har nogle fordele, herunder let at forberede kabinen. Luftfugtigheden forbliver på ca. 40%. Også her bør mennesker med blokerede luftveje undgå denne type bad. Fordi en våd sauna producerer damp, hvilket forårsager ubehag. Som ulemper kan brugerne finde sessionstiden kort, som ikke må overstige 15 minutter.
- Infrarød sauna - en infrarød sauna er en moderne type kabine med en temperatur mellem 35 og 50 grader Celsius. Det er svært at finde ulemper ved denne løsning. Der er dog mange fordele. Hvad giver en infared sauna dig? Frem for alt de samme egenskaber som den romerske sauna. Samtidig kan den bruges af mange flere mennesker, for hvem en våd- og dampsauna ikke er den bedste løsning. Her betragtes en let forkølelse uden feber ikke som en kontraindikation. Den infrarøde sauna opvarmer kroppen direkte, så energien ikke slipper ud i miljøet.
Vi ved allerede, hvordan man bruger dampsaunaen, samt hvad de specifikke kontraindikationer er. Ved at sammenligne andre typer bade kan vi se, at den infrarøde sauna er en moderne løsning, der er endnu bedre tilpasset mange menneskers behov. Derfor kan vi nu vælge mellem moderne og traditionelle hytter.
