Finsk sauna, våd eller damp, har mange værdifulde fordele. Hver af dem har dog særlige brugsregler. Du bør vide, hvordan du skal forberede dig, inden du går ind i saunaen, den tid, du har brugt i kabinen, og hvilke trin du skal tage lige efter afgang. Husk, at hver type sauna har sine egne regler, som du skal følge.
Hvis du planlægger at renovere eller færdiggøre et badeværelse, skal du bruge tjenesten Søg efter en entreprenør, der er tilgængelig på byggekalkulatorens websted. Efter at have udfyldt en kort formular, får du adgang til de bedste tilbud.
Sådan bruges saunaen?
Spørgsmålet om, hvordan man bruger saunaen, bliver oftest stillet af mennesker, der aldrig har haft noget at gøre med at være i kabinen før. Visse regler for hver type sauna er almindelige. Disse omfatter:
- Kontrol af kontraindikationer - før du bruger saunaen, lad os omhyggeligt læse listen over alle kontraindikationer. Specifikke lidelser og sygdomme, der forhindrer brug af bade, skal overholdes nøje. Dette er et grundlæggende princip, der påvirker vores sundhed og sikkerhed.
- Tilstrækkelig kost - undgå tunge og alt for fulde måltider, før du går ind i saunaen. Det er ikke tilladt at komme ind i kabinen under påvirkning af alkohol. Hvis du leder efter mere inspiration, så tjek også ud Artikler om saunaer indsamlet her.
- Pas på hygiejne - hvordan man bruger saunaen for ikke at skabe et større sundhedsproblem? Både dampsunaen og den finske sauna kan bruges efter et tidligere bad eller brusebad. Påfør ikke cremer eller lotioner på kroppen. Damer bør dog undgå enhver makeup i løbet af denne tid. Selvfølgelig går vi altid ind i den offentlige sauna iført flip-flops for at reducere risikoen for mykose. Inden vi sætter os ned, bør vi rengøre det valgte sted grundigt for rester af andre mennesker. Hver person, der bruger saunaen, gennemgår en svedproces, så det er bedre at tørre din bænk. Vi sætter os altid ned på et håndklæde.
- Koldt brusebad - tag et brusebad efter at have forladt saunaen. Vi begynder altid at hælde køligt vand fra benene og bevæger os langsomt mod kroppens øvre dele.
- Væskepåfyldning - både den tørre sauna og dampbadet bidrager til øget kropssved. Derfor er det nødvendigt at påfylde væskerne efter at have forladt saunaen, drikke mindst 1 liter vand eller fortyndet juice.
Den optimale temperatur i saunaen samt opholdets varighed afhænger af den specifikke type sauna. Derfor er det værd at stifte bekendtskab med de enkelte indikationer, så brugen af kabinen vil bringe os størst mulig afslapning og regenerering af kroppen. Hvis du leder efter flere råd, kan du også læse med denne artikel om den finske sauna.
Dampbad - regler for brug
Brug af dampbad opfylder alle ovenstående anbefalinger. Den gennemsnitlige luftfugtighed i dampbadet er omkring 60-100%. Den optimale temperatur bør dog være mellem 40 og 60 grader Celsius. Det afhænger selvfølgelig også af vores personlige præferencer.
Inden du går ind i dampsaunaen, skal du foretage de forberedelser, der tidligere blev nævnt. Ofte i offentlige hytter skal man gå nøgen ind uden håndklæde. Det er selvfølgelig altid mere sikkert at sidde på et håndklæde. Dette sæde samt stedet under fødderne skal dog skylles grundigt med vand. Tiden i saunaen varierer fra 8 til endda 45 minutter. Det anbefales at bruge dampbadstuen 2 til 3 gange om ugen.
Tør sauna - regler for brug
En tør sauna eller finsk sauna kendetegnes ved, at der ikke dannes damp i kabinen. På den anden side opretholdes en meget høj temperatur og luftfugtighed på ca. 10%. Den optimale temperatur er mellem 60 og 95 grader Celsius. Rummet opvarmes af en særlig komfur, som derefter varmer stenene op.
Tiden i en tør sauna bør ikke være for lang. Det kan være op til 15 minutter. På grund af det faktum, at den tørre sauna er blottet for vanddamp, vil vores hud være meget tør efter sessionen. Derfor bør du efter at have taget et brusebad smøre din hud med fugtgivende lotioner eller olier. Inden du går ind i saunaen, skal du tage dit undertøj eller din badedragt af. Meget høje temperaturer kan bidrage til forekomsten af hudirritation. Vi sidder altid på håndklædet. Eller måske vil de også interessere dig inspirationer til bygning i haven samlet her?
Hjemmesauna - interessante tilbud
Regler for brug af en våd sauna
Bemærk, at den finske sauna og dampbadet er meget forskellige fra den våde sauna. Den optimale temperatur for en våd sauna er mellem 75 og 90 grader Celsius. På den anden side kan luftfugtigheden nå en maksimal værdi på 40%. Inden vi går ind i saunaen, forbereder vi os som normalt. Vi er absolut nødt til at sidde ned på et håndklæde, især hvis vi bruger et offentligt bad.
Når vi bruger en våd sauna, bør vi maksimalt blive i 15 minutter. Damp produceres ved periodisk at hælde vand over varme sten. Efter at have forladt det våde bad, går vi i bad, husker at grundigt rense huden for sved og passende balsamering.
Vi ved allerede, hvordan man bruger saunaen, hvilke forberedelser der skal gøres, før man går ind i kabinen, og at man skal gå i bad efter hver session. Et dampbad og en finsk sauna adskiller sig fra en våd sauna. Når vi ser på luftfugtigheden og temperaturen, kan vi derfor vælge en bestemt type bad, hvor vi vil føle os bedst. Husk, at brugen af en dampsauna eller en anden kabintype altid har nogle kontraindikationer, som bedst aftales med din læge. Tjek også se denne artikel for at få tips til, hvordan du bruger saunaen.
